Tác hại khi dư thừa Canxi
Các chuyên gia khuyến cáo, nên bổ sung
lượng canxi từ 1.000 đến 1.500 mg mỗi ngày. Đây là mức canxi vừa phải,
vượt quá mức này có thể gây bất lợi cho sức khỏe.
Canxi là một loại khoáng chất mà cơ thể
sử dụng để xây dựng xương và răng khỏe mạnh. Canxi có nhiều trong các nguồn
thực phẩm như sữa chua, sữa và rau bina. Dù không nói ra nhưng chúng ta đều
hiểu canxi là một phần cần thiết trong chế độ ăn uống của mình.
“Đe dọa” dạ dày
Vượt quá mức tiêu thụ canxi có thể gây ra
kích thích niêm mạc dạ dày. Điều này có thể dẫn tới táo bón và đau dạ dày nói
chung. Khi dùng các sản phẩm bổ sung canxi, nhiều người thường có dấu
hiệu bị táo bón, nhưng nếu dùng các loại thực phẩm giàu canxi thì
hiện tượng này không xảy ra.
Nếu bạn thường có triệu chứng như
vậy thì tốt hơn hết hãy dừng các loại thuốc canxi mà chuyển sang
dùng các loại thực phẩm như nước ép trái cây hoặc sữa… Hoặc bạn
cũng có thể dùng thuốc canxi dạng nhai hoặc thuốc có chứa cả
magie thì sẽ dễ dàng hơn cho việc tiêu hóa.
Nếu thấy có dấu hiệu buồn nôn và ói
mửa thì chắc chắn bạn đã bổ sung quá lượng canxi cho phép. Điều này
cũng có thể gây nguy hiểm và dẫn đến suy thận.
Hội chứng sữa - kiềm (Milk - Alkali
Syndrome)
Hội chứng này là hậu quả của việc
dư thừa canxi do bổ sung quá nhiều sữa, hoặc uống thuốc kháng axit như
canxi cacbonat hoặc natri bicarbonate.
Tình trạng này sẽ không sớm biểu
hiện ra ngoài, bởi vậy bạn sẽ không phát hiện ra cho tới khi nó ảnh
hưởng đến các mô và thận của bạn. Các triệu chứng của hội chứng sữa -
kiềm bao gồm đau lưng, mệt mỏi hoặc buồn nôn. Mặc dù hiếm khi
xảy ra nhưng một khi hội chứng này trở nên trầm trọng thì rất có
thể bạn sẽ bị suy thận và bắt buộc phải chạy thận.
Sỏi thận : Sỏi thận là trường hợp trong thận của
bạn có những tinh thể cứng. Bởi vì sỏi thận cản trở dòng nước tiểu, nên
chúng có thể gây đau đớn đến cùng cực. Sỏi thận có nhiều khả năng hình thành
khi bạn tiêu thụ hơn 2.000 mg canxi mỗi ngày.
Lưu ý rằng nếu bạn tiêu thụ đúng lượng
canxi ở mức bình thường thì thực sự có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của
sỏi thận oxalate. Điều này là bởi canxi ức chế sự tăng trưởng của oxalate ở
thận.
Cảnh báo khi dùng canxi
Mặc dù việc tiêu thụ canxi quá mức sẽ
gây ra những tác động tiêu cực nhưng can-xi vẫn là một khoáng chất quan trọng
cho cơ thể. Nếu không có đủ canxi, xương sẽ trở nên yếu đi.
Thiếu canxi cũng gây ra cao huyết áp, béo
phì, cholesterol cao và bệnh còi xương. Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống bình
thường, khỏe mạnh, bạn sẽ không phải lo đến nguy cơ dưa thừa canxi hoặc cần
phải giới hạn lượng canxi cần thiết.
(Theo Afamily/Livestrong)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét